无锡半程马拉松PB

本文属于「每周总结」专栏，主要回顾这一周的经历和思考。

无锡半程马拉松PB

进入 3 月，2023 年度马拉松比赛开始了。2023.03.19 第一次参加无锡马拉松，锡马也是我 2023 年的第一场比赛。

尽管 2022 年底阳康躺平一个月，比赛结束还是拿到了个人PB的好成绩 01:34:40，超出预期。当然，这个成绩不仅来自无锡的好赛道，还得益于特别舒适的好天气。

赛期准备了 2 根 SiS 能量胶，开跑前吃了 1 根，还有 1 根放在短裤后面的迷你口袋里。发现跑起来还是会晃动，正好看到旁边跑友夹到冰袖里，主意不错，我没有冰袖就放到了袜筒里。放在袜筒里的缺点就是吃的时候只能先停下来，冰袖就没有这个麻烦，也算是学到了一个教训。

即使 C 分区已经相对靠前，开跑的前 2 公里是人太多人挨人，跟着人群跑了一段。抬手看过配速发现和目标配速差太多，开始有意识提速，尝试着从边上和人群中穿梭，终于 3 公里之后人少了些，配速也能稳定在 430 左右。赛前看过关键赛段 5 公里、10 公里、15 公里和 20 公里处的用时，跑的过程中也刻意留意了时间。在 10 公里处时落后了差不多半分钟，后半段又提高了一点配速。因为是半马，路边补给基本没去拿，只是喝了几次水，16公里处吃了自带的能量胶。整体跑下来还算轻松，感觉还有提高的空间。冲过终点的时候，手表计时刚好 135 以内，挺开心。赛后取包看了手机收到的完赛短信，01:34:40 的计时成绩也很满意。

无锡的比赛和成绩，让我想起之前同事分享的这篇文章，不做间歇和长距离训练 众多跑者如何跑进3小时？福泽洁从崇拜间歇跑到回归合理训练，证明了一个非常重要的道理：优异的马拉松专项耐力一定建立在扎实的基础耐力之上，系统的耐力训练一定要将基础耐力建设作为训练的重要任务。

2022年底阳康之后开始躺平，2023年进入2月开始恢复跑步，基本都是日常有氧慢跑，截止赛前也刚刚跑过 300 公里。高驰应用虽然成绩预测是 01:31:10，但 RQrun 应用给的提示是缺少高强度间歇训练，所以赛前觉得跑进去年 PB 成绩 136 心里都没底。这次跑完成绩出来也就释然了，看来教练福泽洁的训练理念没错，接下来努力争取半马进入 130。

下周的梦想小镇半程马拉松，是 2023 年上半年的最后一场比赛。既然无锡感觉良好，梦马的赛道也比较平坦，准备争取配速 420，132 完赛。有个小目标总是好的，目标就是前进的方向，可以不断前行。

不做的事也是重要的事

周末在去无锡和回杭州的大巴上，用微信读书重读《段永平投资问答录》，看到「不为清单」和投资逻辑。

「不为清单」中提到，人们关注我们往往是因为我们做了的那些事情，其实我们之所以成为我们，很大程度上还因为我们不做的那些事情。是的，特别是在传记书的时候，我们看到的都是做了哪些事，却很少提他们没有做的事。而恰恰是没有做的那些事，才能始终聚焦于重要的事，才能够保持专注。

正如《段永平投资问答录》中的段永平只学巴菲特一样，大道至简。很多时候自己其实一个都没学好，还想着多学几个，觉得自己很聪明，会根据看情况而定，觉得某些情况可以学习巴菲特，某些情况可以学习索罗斯等，但其实还是自己根本区分不了情况。

无论是巴菲特还是段永平，都强调「投资很简单，但并不容易」。接下来的时间，还是要多控制自己，多去想想哪些事情可以做，哪些事情不能做。时钟要先做对的事情，然后才是把事情做对的过程。

重新设计的集合量化应用

虽然上周和 Dribbble 设计师的合作已经完稿，但因为自己没有想透彻，设计稿只能自己稍作调整。经过反复考虑，最终还是保持了之前版本的结构，3 个 Tab。另外悬浮按钮的设计，参考了 Tapbots 家的 Tweetbot 和 Ivory 设计，可以根据页面自动调整悬浮按钮操作。

主题样式和应用结构还是维持了之前版本的设计，主要还是优化调整了暗黑模式 (Dark Mode) 下的设计显示。下图是结合设计稿重新思考之后的其中 3 种样式。

本周想到一个思考点，就是开发过程对设计的时间投入挺多，基本属于反复调整。而这一步其实是可以通过前期设计来约束和避免的。另外，对于应用的介绍投入的明显不够，有点卡着时间点的节奏。接下来重点增加介绍和运营，另外完善英文本地化，继续不断的交付迭代。